A nutrição adequada é um dos pilares mais importantes para alcançar resultados e melhorar a performance nos treinos.
Com o apoio de nutrientes específicos, obtidos por meio de uma alimentação equilibrada e da suplementação alimentar, é possível melhorar o desempenho físico, desenvolver massa muscular, elevar os níveis de energia e manter a saúde em dia.
PRÉ-TREINO: Energia e Foco
A alimentação ou suplementação antes do treino é essencial para preparar o corpo para o esforço físico. Suplementos pré-treino ajudam a aumentar os níveis de energia, melhorar o rendimento, reduzir a fadiga muscular e mental, além de melhorar o foco, a concentração e o estado de alerta.
Produtos como termogênicos, cafeína, pré-treinos com aminoácidos, carboidratos e géis de carboidrato, são excelentes opções para potencializar o desempenho durante os exercícios.
PÓS-TREINO: Recuperação e Reposição
Após o treino, o organismo inicia um processo de recuperação, no qual as fibras musculares são reparadas e reconstruídas, processo essencial, que resulta no ganho de força e massa muscular.
Suplementos como Whey Protein, Creatina, aminoácidos essenciais e proteínas vegetais auxiliam na síntese muscular, aceleram a recuperação e contribuem para melhores resultados.
Conclusão
A suplementação esportiva, quando utilizada corretamente, pode ser uma grande aliada nos treinos. É importante lembrar que os suplementos devem complementar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável, sempre com a orientação de um nutricionista ou profissional de saúde.
Aliados a uma rotina de treinos consistente, os suplementos ajudam a atingir seus objetivos com mais eficiência, levando seu desempenho físico a um novo patamar.
PRINCIPAIS SUPLEMENTOS PARA O TREINO:
Creatina: Indicada para exercícios de alta intensidade e curta duração, melhora o desempenho esportivo, força, explosão, reduz a fadiga, e melhora a recuperação muscular.
Proteína: É o nutriente essencial para promover a síntese de proteínas musculares, facilita a recuperação muscular pós-treino e contribui para o crescimento e reparo dos tecidos musculares. Os principais suplementos, são: Whey Protein, Proteína Vegana e Colágeno.
Aminoácidos: São essenciais para a formação de proteínas musculares e para acelerar recuperação muscular. Suplementos como, BCAA, são fonte de energia durante o exercício, e recuperação muscular. A Glutamina é um aminoácido de extrema importância para a recuperação muscular e para manter a saúde intestinal.
Colágeno: O Colágeno tipo 2, na dosagem de 40 mg auxilia no fortalecimento das articulações, reduz risco de lesões durante o treinamento, importante para hidratação e lubrificação das articulações e da pele.
Cafeína: A Cafeína anidra com tecnologia LHA, auxilia no estado de foco e concentração, melhora a performance e rendimento esportivo, aumenta a termogênese corporal e gasto calórico. A Cafeína reduz a fadiga e diminui a percepção de esforço.
